在女人的世界里，减肥是个永不过时的话题，可是减肥药有副作用，运动又很费时，去健身房又花钱……减肥总是变成一个空喊的口号。夏天已经要到了，瘦身势在必行了，如果有一种健身方法既不花钱又能完成家务，你是不是有点心动了呢?今天，咱们启东锦致橱柜美女杨鑫燕来教大家将厨房变身健身房的一些小秘诀哦。

启东锦致橱柜销售-杨鑫燕

①锻炼部位：腿部

这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下。做5组，每组1O次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。

踮起脚尖 释放小腿

②锻炼部位：腿部

在厨房中单腿站立，劳动时也可以做这个动作，如洗菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。

瘦腿小妙招

③锻炼部位：腰部

在洗碗池边，由于站立时间过长，会使你的腰部肌肉感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰，拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。

弯个腰，解乏又瘦身

④拿炊具时下蹲

锻炼部位：腰部、大腿

可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具，在下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。

⑤煮汤的间歇

锻炼部位：手臂

煮的汤还没好，向后退一步，双手支在冰箱或者桌子上，手臂弯曲、双腿绷直，让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的“俯卧撑“。

⑥洗碗或洗菜时转腰

锻炼部位：腰部

让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，而是双脚原地不动，利用腰部力量转腰，将洗净的物品放在身后的位置。

充分利用你的腰

⑦炒菜等待的间歇转颈

锻炼部位：颈部

利用炒菜等待的间歇，站在锅边活动一下颈部及肩部，头部向左向右交替绕环。在忘我地操作时，肌肉难免会在不知不觉中紧张，所以要随时活动一下。

⑧做饭的空隙侧弯腰

锻炼部位：腰部

在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空隙中，在厨房中做一下侧弯腰。这样的动作虽然幅度不大，但却能很有效地舒展全身。

⑨拿摆放较高的用品时臂部伸展

锻炼部位：臂部

在拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，其实这是你锻炼的一个好机会，用力伸展手臂一直传递到指尖，同时双腿用力，踮脚尖。

锻炼臀部小技巧

启东锦致橱柜将此文献给爱烹饪的厨房美妞们，祝你们在这个夏季能够拥有迷人的身材，管住男人胃的同时还能吸引老公的目光。